PSIQUIATRA: Camila Teixeira explica sobre a “atenção plena” | Manhã Total

Aclr|Do canal TV Paranaíba no YouTube

22/08/2024 - 13h29 (Atualizado em 23/08/2024 - 02h14)

A atenção plena, ou mindfulness, é a prática de cultivar a consciência do momento presente, observando nossos pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem julgamento. É como um convite para voltarmos nossa atenção para o aqui e agora, em vez de nos perdermos em ruminações sobre o passado ou ansiedades sobre o futuro.

Ao praticar a atenção plena, utilizamos técnicas como a respiração consciente, que nos ajudam a ancorar no presente. Ao focarmos nossa atenção na respiração, por exemplo, percebemos como nossos pensamentos tendem a vagar e gentilmente os conduzimos de volta para a experiência presente. Essa prática regular fortalece nossa capacidade de estarmos presentes em nossas vidas, reduzindo a ansiedade e o estresse.

Uma das principais vantagens da atenção plena é a sua capacidade de reduzir a ansiedade. Quando estamos ansiosos, nossa mente tende a se prender a pensamentos negativos e preocupações futuras. Ao praticar a atenção plena, aprendemos a reconhecer esses pensamentos sem nos identificarmos com eles, permitindo que passem sem nos afetar tanto.

Além disso, a atenção plena nos ajuda a desenvolver uma maior autocompreensão, o que nos permite lidar com as emoções de forma mais saudável e equilibrada.

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